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2013年07月30日

ダイエット[22日目]

目標体重:52.0kg
目標までの残り:-2.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:54.3kg
BMI:20.9
食事
朝食
生卵、納豆、トマトジュース、キットカット
昼食
とんかつ定食
夕食
プロテイン、豆乳
書くの忘れてた。

ランチにいっぱい食べたので夕飯は控えめに。
控えめというか、これ夕飯なのか・・・?
運動は相変わらず自転車で19kmくらい走っています。

目標体重は遠いですね。もっと厳しくいかないと。
あと、運動量が低いです。筋トレしよう。
posted by hinata_hisa at 23:59 | 東京 🌁 | 普通普通 | Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年07月29日

ダイエット[21日目]

目標体重:52.0kg
目標までの残り:-3.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:55.1kg
BMI:21.3
食事
朝食
豚肉と小松菜の炒め物。ごはん。トマトジュース。
昼食
赤いきつね
夕食
コンビニの生パスタと飲むヨーグルト
おやつ
牛乳アイス
全然体重下がってない!そらそうだ、ダイエットできてないからね!!

ってわけで、家から完全にお酒を消し去ったのです。
これで暴食も暴飲も起きないのかなと。
ひとり酒が好き過ぎて・・・しかも僕は自炊が得意でまた作るものも美味しいわけです。

8月末には54.0kgくらいになってると良いな。
posted by hinata_hisa at 23:59 | 東京 🌁 | 普通普通 | Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年07月18日

ダイエット[10日目]

目標体重:52.0kg
目標までの残り:-3.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:55.4kg
BMI:21.4
食事
朝食
ごはん+佃煮 250kcalくらい
昼食
ざるそば、サラダ、ヨーグルト 600kcalくらい
夕食
肉やさいそば1.5玉 600kcalくらい
運動は自転車で23km走行。

今日は蕎麦ばっか食べてましたね。
そんなに食べてはいないはずが体重が・・・
まずい!

あと、坐骨神経痛が酷くて運動ができず、これもあって太りそうです。
ますますカロリーを減らさないとなあ。
ほんと、痛すぎて歩くのすら辛いんですよ・・・(´;ω;`)
posted by hinata_hisa at 23:59 | 東京 ☁ | 不調不調 | Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年07月14日

ダイエット[6日目]

目標体重:52.0kg
目標までの残り:-2.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:53.0kg
BMI:20.4
二回目測定
体重:54.8kg
BMI:21.1
食事
朝食
バーベキューの残り物。 しいたけ、エリンギ、玉ねぎ、ピーマン、牛肉100g、ソーセージ2本、ご飯、味噌汁、メロン。
昼食
ざるそば、納豆、卵、チョコレート
夕食
寿司(7貫)、居酒屋で焼鳥2本、ハイボール2杯、焼酎1杯、揚げ物・ソーセージ少々、たこわさ、サラダ
おやつ
午前中コンビニでガリガリくん1本。 夕方はデフブリードにて日本酒、ビール。
運動:ロードバイクで60km走行。消費カロリーは1,000kcal以上。
それに加えてクロスバイクで3km少しと、徒歩で数km歩いています。

前日はバーベキューをしていました。そんでもって、その後自転車で60km走ってきて、
帰って体重を測ったら恐らく水分の抜けすぎか何かで体重が一気に53.0kgまで下がってしまい、驚いたので思いっきり食べてみました。

今日の取得カロリーは下手すると3,000kcalくらい行っているのかもしれません。
知れませんが知らぬ!!!
そのくらい食べて良いくらい動きました。

今日は良く眠れそうです。
posted by hinata_hisa at 23:56 | 東京 ☔ | 普通普通 | Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年07月12日

ダイエット[4日目]

目標体重:52.0kg
目標までの残り:-2.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:54.4kg
BMI:21.0
食事
朝食
出社して気付いたら13:30だった
昼食
サラダ142kcal+豆乳109kcal+そば300kcal
夕食
八宝菜とスープ、杏仁豆腐、ココナッツジュース。恐らく500kcal程度。
おやつ
かき氷みたいなアイス 160kcal
運動:自転車で18.5km走行

今日はお酒を飲んでいないのでカロリー控えめですね。
朝ごはん食べてないのはダメなところですが。
明日は朝が早いので早めに寝よう!
posted by hinata_hisa at 22:54 | 東京 ☀ | 好調好調 | Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年07月11日

ダイエット[3日目]

目標体重:52.0kg
目標までの残り:-3.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:55.0kg
BMI:21.2
食事
朝食
サラダ2つにスポーツドリンク⇒400kcal
昼食
サラダ、蒟蒻畑ライト⇒240kcal
夕食
ウィスキー:100kcal 冷麦:360kcal トマトジュース:50kcal おかき:100kcal 湯葉:100kcal その他:100kcal 計820kcal
計1,460kcal摂取。
運動は自転車で18.5km走行

やっぱお酒を飲んではいけませんなー・・・
つい食べ過ぎてしまう。歯止めがかからない。
お酒が入ってもほどほどをキープするようにせんとね。
一番は飲まないことですけど。
posted by hinata_hisa at 23:59 | 東京 ☀ | 普通普通 | Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットなのか?2日目

■7月10日(水)
就寝前体重:55.3kg
朝食:プロテイン、コーンフレーク+牛乳⇒400kcalほど
昼食:巨大なサラダ、パン、ジュース⇒1000kcalほど
夕食:コーンフレーク+牛乳、納豆、卵、ウィスキー、ポテチ⇒600kcalほど
計:2,000kcal摂取
運動:自転車で18.5km走行、懸垂4回

酒がー!!!
体重が増えました。反省です・・・(´・ω・`)
金曜日は飲み会なので、気を付けないといけませんね。
タグ:ダイエット
posted by hinata_hisa at 00:17 | 東京 ☀ | Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年07月10日

2013年7月10日、ダイエットをはじめてみる

いつまで続くかわかりませんが、人生数度目のダイエット開始です。
ダイエットというか、たるんだ体を引き締めるというかね。

もともと僕は身長が160cmなのに体重が70kgほどありました。
食事制限と運動でこれを最も痩せているときで52.8kgまで落としました。
(ちなみに、最大の減量は2か月で8kgだったかな)

そんでもって、またたるんできたので、引き締めます。
寝る前の体重と、その日食べたもの、運動量を書こうと思います。

■7月9日
就寝前体重:54.8kg
朝食:コーンフレーク+牛乳⇒500kcalほど
昼食:ざるそば2枚もり+サラダ+アイス⇒850kcalほど
夕食:カップうどん⇒250kcalほど
計:1,600kcal摂取
運動:自転車で19km走行

今日は控えめでした。お酒を抜けたのが正解でした。
お酒が入る日は、きっと2,000kcalは食べてるので。
タグ:ダイエット
posted by hinata_hisa at 03:39 | 東京 ☀ | Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする